一日たったの2分産後ダイエットで隠れ肥満から女の自信を取り戻せ

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産後ダイエット・隠れ肥満

皆さんこんにちは、隠れ肥満ブーデです。

私自慢じゃないですが、イヤ自慢か?

昔は健康的な体つきでした。スポーツ大好き娘でした。

好きなだけで、上手ではなかったのですが・・・

その後、3人の子供を出産。

2人目まではお腹の皮も持ち堪えてくれていたのですが、3人目を出産後、中年太りも重なり、お腹の皮がビロロ~~~~ン。

お腹がタプンタプン。

自分の悲惨さに目を背け続けて約一年。

やっと重い腰を起こし、 一日たったの2分で楽してダイエットに成功 しました!!

まだ継続中ですが・・・

隠れ肥満ブーデーの私が女を取り戻せるのか自分の体で検証!!



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産後ダイエットに成功・ウエストのくびれが出来た!!

産後ダイエットに成功・くびれ

上の写真と下の写真じゃ大違い。

醜いお腹をお見せして申し訳ありません(*_*;

産後の体の変化

女の人の体は妊娠、出産でボロボロ、骨盤が崩壊していると言われるレベルに達しています( ;∀;)

そして、体重増加。

バストの張りはなくなり、お母さんとしても魅力は増すが、女性としての見た目は・・・

芸能人のように産後すぐに素敵な女性に変身なんてことは、すごく美意識が高い人にしか無理かも・・・

だって、忙しいよ。

赤ちゃんのお世話、他の子供もいればその子のお世話、仕事してる人は更に大変。

育児、家事、仕事寝る暇もないのに自分の体の事なんて考えてる余裕は全くなし、ただひたすら毎日の日常をこなすのみ。母さん大変(>_<)

①体重増加

女性のホルモン増加によって、妊娠中に脂肪が蓄えられ体重が増加。産後約2週間ぐらいで妊娠前の体重に戻ると言われていますが、赤ちゃんの授乳などでお腹が減ったり、妊娠中食欲旺盛だった人はなかなか食生活が変わらず、なかなか体重が減らないなんて人が続出。

産後1週間で大抵は赤ちゃんと胎盤の分体重約5キロは落ちます。

その後の体重の変化は個人差があります。

私は、珍しいタイプで一人目の出産後は体重が産後1年で妊娠前より約6キロぐらい落ちてしまい、拒食症の人みたいになってしまいました。

食事は沢山とっていましたが、息子の授乳でミルミル痩せてしまいました。

その時のあだ名は「骸骨」か「鳥ガラ」でした。

悲しいことにこのあだ名がとってもピッタリな体。

電車の突風でピュ~~~と吹き飛ばされそうになるぐらいだったので「痩せていいね。」ではなく、見た目が病的にカリカリでとにかく気持ち悪かったです。

②骨盤の歪み

出産で骨盤が全開になり、その後ゆっくり骨盤は戻ろうとするのですが、重い赤ちゃんを抱っこしたり、沿い乳などで横向きで寝続けたりすることにより、体に負担がかかり続け、骨盤が歪んでしまいます。

骨盤の歪みは血の巡りが悪くなり肥満になります。

そして、腰痛、背中の痛みを引き起こします。

私の場合は、3人目を生んだ後目を背けたくなるようなお腹の肉団子が骨盤の歪みにより血の巡りが悪く、全く減りませんでした。

更に、腰痛、頭痛、疲れが取れないということが続きました。緊急避難で、産後のケアをしてくれる接骨院に駆けつけました。

③バストの崩れ

母乳の生成の為、乳腺が発達し妊娠前に比べ約3倍以上の重さになります。

卒乳や断乳をすると急激な変化によりバストの形を保っていクーパー靭帯や皮膚が伸びきってしまい、ハリが全くなくなり、しぼんだり垂れたりします。

職業などで、バストを綺麗に維持したい人は最初から粉ミルクをおすすめします。

母乳にするとかなり悲惨なバストになることは間違いありません。

特に子供が沢山いて完母の人は・・・

まさに私ですが(>_<)

ただし、母乳の人のメリットは赤ちゃんが自分のおっぱいを飲んでいる姿はたまらないほど可愛くて、愛おしくもあります。

その姿を見られるのが一番のメリットです。

それから、授乳をすると乳がんの約80%を占める「ホルモン受容体陽性乳がん」のリスクが低くなると考えられています。

授乳期間が長い=生理が止まる時期が長いとエストロゲンの分泌が少なくなります。

「ホルモン受容体陽性乳がん」はエストロゲンの分泌が少ないと発症しにくくなります。

このような理由から授乳している女性の方が乳がんになりにくいと言われています。

産後の体のケア方法

う~~~ん、何だこのお腹!!

でも、ダイエットする気が起きない。

運動がめんどくさい。

赤ちゃんが居るからなかなかスポーツジムになんて通えない(>_<)

大抵の人がそうだと思います。

そこで悩みに悩んだ。

このお腹とおさらばしなくては・・・でも、時間なんてないよ。

ということで、調べ尽くしました。

楽して痩せよう(笑)

家に居ながら一日たったの2分エクササイズ

そうなのそうなの、家に居ながらほんのちょっとの時間で産後ダイエットできないかな?

なんておいしい話あるわけないよね。

でも、あった~~スマホ見ながら一日たったの2分だけエクササイズ産後ケアhakoエクササイズ!!

最初は、たったの2分だけエクササイズするなら、お金かけなくても出来るじゃんなんて思ったんだけど、ちゃんとしたメニューで構成されているので、その通り進めた方が効率的と思い、「え~~~~い、9,300円だし申し込んでしまえ~~~~!!」と勢いで申し込んでしまった(笑)

たまに、サボっちゃうんだけ・・・

ちゃんと継続してると体は正直に答えてくれるね。

嬉しいな、嬉しいな。

産後約1年経ってしまった私でも効果がありました。

嬉しい!!

でも、やる時にポイントがあります。

必ず、腹式呼吸をしながらやること!!このこと一つで効果は相当変わってきます。

後、個人的には、少しお金がかかっちゃうけど、一度は産後の骨盤ケアを接骨院や整体などでやってもらってから開始した方がいいと思います。

これは産後ケアに限らず、これから筋トレを始めようと考えている人にも言えます。

なぜなら、生活で凝り固まった体、歪んだ骨盤などを正常の位置に戻してから、運動をすることによって、体のバランスが崩れたり、偏った筋肉のつきかたを阻止することが出来ます。

正常な位置に戻った状態で、運動することによって疲れにくい体づくり、肩こりや腰痛、頭痛なども解消されます。

私も接骨院に行ってきました。先生にもやはり正常な位置に体や骨盤を戻してから運動してくださいとアドバイスされました。

【追記】
忙しい主婦の味方1日2分のエクササイズ・骨盤矯正・産後ケアhakoが今購入できない状況になっています。

また販売開始になったら、お伝えします。

本当に良かっただけに、残念過ぎる。

せっかくご紹介したのに申し訳ありません。

一日5分テレビを見ながら揺れて座ってるだけ、予約が2か月待ち・人気殺到中のポジティブメイクトレーナー藤田敦士が開発した1日5分の時短エクササイズ【コアビーンズ】これの方が忙しい主婦には持ってこいかもしれません。

だって、テレビを見る合間に座るだけ。

かなり時短(´艸`*)

接骨院に行き正常な位置に体を戻してもらった効果

たった一回接骨院で産後のストレッチをしてもらっただけで、驚きの変化!!

一目瞭然。

本当はもっともっと通いたいんだけど、主人の休みの日は接骨院も休み。

実家は遠い、主人の母は足腰が悪くて、子供を見てもらえない。

唯一一回だけ行けた貴重な時間!!

ずっと通うことは出来ないから、家では楽して毎日1日2分だけスマホの動画をみながらエクササイズにストレッチを頑張ります。

産後骨盤矯正ビフォーアフター

産後骨盤矯正ビフォーアフター

写真は接骨院で産後のストレッチ、骨盤の歪みや体の歪みを治してもらった時の貴重なショットの一部。

産後骨盤矯正後の変化

左が施術前、右が施術後。骨盤の位置を正常の位置に戻すことによって、可動域が一気に広がりました。

接骨院で施術してもらうまでは、日々の疲れなども重なり、頭痛、肩こり、耳がストレスでボ~~~~ンと膜が張ったような感じや大きな音が近くですると耳が痛くなったり、骨盤がずれているので、肩の高さも違う為洋服がズルズルとずれてしまいました。

産後約1年越しの接骨院なので、かなり遅いですが、一回の施術だけでもこれだけの効果が表れて驚きです!!

産後早く産後ケアをした方がもちろんいいので、出来れば一番痩せやすい産後半年内にダイエットを始めるのがおすすめです。

私のように産後一年以上過ぎてしまった人も無理なく続けられるので、諦めずに頑張りましょう!!

一日たったの2分だけのエクササイズの効果は?

家でスマホを見ながら毎日たったの2分だけ産後ケアhakoエクササイズを続けているので、慢性的な肩こりや腰痛が改善されてきました。

実は、以前坐骨神経痛で病院に通院。

自宅でオリジナルのストレッチを続けていました。

子供を抱っこ、おんぶしてきた代償です。

肩こりなどももちろん改善されてきたのですが、毎日少しでも運動することによって気分も爽快!!

運動する楽しみが見いだせてきました。

ついつい、2分じゃ物足りなく、お腹の贅肉とおさらばしたくて腹筋も開始しちゃいました。なぜもっと早くやらなかったのか・・・

今更言っても遅いですが・・・

それから、体が少しずつですが柔らかくなってきました。

そして、何よりも良い点が一日たったの2分だけという点もですが、悪い事例もわかりやすく紹介されているので、「あ・・・、私だ」なんて思うことは多々ありますが、すぐに解決できるので安心です。

骨盤のゆがみが改善された証拠

骨盤の歪みが改善された証拠の写真がコチラ

骨盤が歪んでいる時の足の向き

骨盤がずれていると写真のように足が開いてしまいます。

骨盤矯正後の正常な足の向き

毎日続けることで足の開きが左右均等になってきました。左右均等ということは骨盤の歪みが改善された証拠です。

まとめ

産後ダイエットを開始しようと思ったきっかけは、髪をショートカットにした時に「あ、太ってる」とショックを受けました。

その前から、産後のお腹のたるみ、贅肉に気づいていたのに無視し続けていました。

そして、実家に帰った時に母から「太った?中年太り?」と言われ、帰宅後その話を主人に話すと笑いながら「ガタイが良くなった!!」と言われ、このままじゃいけないと決意しました。

私は子供が3人いるので、なかなか隙間時間を見つけることが出来ないのですが、一度覚悟を決めてスタートしてみて良かったです。

今は、少しずつ体調も骨盤のゆがみも体の歪みも改善され、自分のウエストのくびれを見ながらニヤニヤしています。

継続は力なりは本当ですね。

でも、無理な日もあるので、無理はしません。

自分の出来る範囲でのんびりと!!

はっきり言って、赤ちゃんが生まれてから時間がない!!

そして、お金もない!!

独身の時は自分にだけ使えたけど、今は違う。

学資保険や教育費、保育園代、小学校の給食代、習い事・・・言い出したらキリがないし、自分に使えるお金はほんのわずか・・・

だけど、母さんだって母さんだって綺麗になりたい!!

エステや整体に行きたい。

う~~~~ん、父ちゃん頑張って働いてくれてるんだけど、転職して今修行の身で今安いお給料だけど、一生懸命頑張ってるからそんなこと言えないよね~~。

父ちゃん頑張れ!!

自分の未来に今は踏ん張り時!!

未来に投資だよ。母ちゃんたまに文句は言っちゃうけどさ、一緒にがんばろ!

そして、もっと綺麗になったら久しぶりにデートしたいね。

うしし・・・

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