㊙声の仕事のプロが実際にやっている喉の乾燥ケア・予防法!

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喉の乾燥ケア

寒い日が続いていますが、皆さん体調はいかがでしょうか?

私は寒い日や乾燥する日が続くとすぐに喉がやられます。

私の友達は声を専門的に扱う仕事をしているプロの為、乾燥で喉を傷めてしまうと仕事が出来ません。

彼女は、芸能事務所の社長兼MCやラジオなどの仕事もやっているので、仕事が決定してしまうと彼女の代わりはいない為、喉の調子をキープし、元気な声をキープし続けることも仕事の一環なので、体調管理はとても重要です。

そんな彼女(声を専門的に取り扱うプロ)から教えてもらっている喉の乾燥ケア法・予防法8つの方法をお伝えします。



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声を専門的に取り扱うプロが実践している喉を乾燥から守る8つのケア方法や予防策

1⃣手洗いうがい

喉の乾燥予防・手洗いうがい

手洗いうがいは基本中の基本ですよね。

外から帰ってきたら、必ず石鹸を使って手洗いうがいをしましょう。

絶対に風邪を引きたくない人や喉を傷めたくない人は手洗いうがいだけでなく、手指の消毒アルコールを使用すると更に効果的です。

うがいについては、水だけのうがいでも効果的ですが、抗ウイルス作用をもつお茶や紅茶でのうがい、またはうがい薬を使用してのうがいがさらに効果的です。

イソジンのうがい薬は風邪を引いた時に病院に行くと大抵処方されます。

病院でも主流のうがい薬です。

我が家は6人家族なので、寒い時期や乾燥の時期のイソジンのうがい薬の使用量が半端ないので・・・500mlの大容量タイプを使用しています。

是非、手洗いうがいをしっかり毎日行い喉の乾燥だけでなく、風邪予防やインフルエンザの予防をしっかりしましょう。

*しっかり手洗いうがいをすることでインフルエンザにかかりにくくなります。

2⃣加湿をする

声を専門に取り扱う仕事のプロの友人は、出張も多くホテルに滞在することが多いのですが、ホテルは乾燥していることが多いので、ホテルに行くと必ずやるのが部屋に加湿器を持ってきてもらうことだそうです。

私はそのことを聞いてから、ホテルが乾燥しているな~と感ると自分の為だけでなく、子供達が風邪を引くととんでもないことになるので・・・

というのも、子供が4人もいると次々に風邪がうつり、最後には母にうつります(>_<)

子供の風邪が大人にうつると重症かし、私の場合は短くても1週間、大抵2週間以上風邪を引き続け喘息のような状態になり、咳が止まらず、咳のし過ぎで喉が赤く腫れ、喉が切れてしまい、腹筋が痛くなってしまうので、病院で咳止めを処方してもらいます。

こうなってからでは遅いので、必ずホテルに加湿器が用意されている時は加湿器を使用しています。

喉の乾燥がひどい人は自宅に加湿器を設置することをおすすめします。

加湿器が家にあるだけで、だいぶ喉の乾燥が防げますよ。

また、小さいお子さんがいるご家庭にもおすすめです。

3⃣のど飴やトローチを舐める

喉が乾燥するとのど飴やトローチを舐める人が多いと思いますが、喉におすすめなのは「龍角散ののどすっきり飴」や「プロポリスキャンディー」です。

ただし、喉に本当に効くのど飴やトローチはあまり美味しくないです(>_<)

4⃣マヌカハニーのはちみつを摂取する



マヌカハニーのはちみつは、喉の乾燥の為だけでなく、舐めたり、飲み物や食べ物に混ぜたり、かけたりと毎日の食生活に取り入れ、健康や美容のために摂取している芸能人やアスリートたちが沢山います。

私も「風邪引きそうだな~」、「喉痛めそうだな~」、「疲れがたまってるな~」などという時は予防も含め、マヌカハニーの中でも最も有名なTCN社のストロングマヌカハニーや今、注目されている「抗酸化作用」「抗菌活性」のあるプレミアムオーガニックジャラハニーを直接舐めたり、はちみつレモンなどにして飲んだりしています。

この2つのはちみつはとても有名なはちみつで芸能人やアスリートたちの愛用者が沢山います。

ストロングマヌカハニーの詳細・購入はコチラ⇒TCN・ストロングマヌカハニー

プレミアムオーガニックジャラハニーの詳細・購入はコチラ⇒プレミアムオーガニックジャラハニー


5⃣生姜を摂取する

喉の乾燥予防法

生姜は喉だけでなく、美容効果、健康にもいいと言われています。

女性がなりたい体NO.1の中村アンさんも美容、健康のために生姜を大量に摂取しています。

中村アンさんの場合はお鍋などに生姜を大量に入れてまとめて摂取し、体の芯から温めることで健康を維持しています。

女性がなりたい体NO.1の中村アンの美容法は肌が内出血まみれ!

喉の乾燥や風邪の予防としては、生姜にストロングマヌカハニープレミアムオーガニックジャラハニーのはちみつとお湯を入れ飲むのがおすすめです。
また、生姜を大量に入れたスープなどもおすすめです。

【喉に効く生姜のスープレシピ】

ネギミソスープ

・生姜

・ネギ

・味噌

・お好みでだしの素

ネギも喉の乾燥や風邪の予防などにもってこいの食材なので、たっぷりネギを刻んで入れて飲んでください。

6⃣ハーブティーを飲む


喉がイガイガした時におすすめなのが国内最大級のハーブ専門店メディカルハーブを取り扱う「enherb」のハーブティー「イガイガ潤したい時に」です。

友人は、「イガイガ潤したい時に」のティーバックタイプを仕事の出張先のホテルに持参し、大事な仕事の前に喉の乾燥を防ぐ他為や喉の調子を整える為にはもちろんですが、リラックスの為にも飲むそうです。

「イガイガ潤したい時に」は美声を守るブレンドのハーブティーと言われ、声を使うお仕事の方や、不調が声に出やすい方にとてもおすすめで喉の乾燥を防ぎます。

詳細・購入はコチラ⇒enherb「イガイガ潤したい時に」

【参考記事】enherb「イガイガ潤したい時に」レビュー

6⃣マスクをする

喉の乾燥ケア

喉の乾燥の為にマスクをしている人は沢山いますが、マスクって長時間つけていると耳が痛くなりませんか?

そんな耳の痛みを解決してくれるのが、耳が痛くなりにくいマスクやお手持ちのマスクに取り付けることが出来るミミストップなどです。

【耳が痛くなりにくいマスク&グッズ】

マスクトラップはすぐにマスクを外してしまう小さなお子さんや医療機関などで働く方におすすめです。

7⃣就寝時に鼻呼吸テープを貼る

喉の乾燥を防ぐ為に就寝時にマスクをして寝る人は沢山いると思いますが、マスクをして寝たはずなのに朝起きたらマスクが外れていたり、ちゃんとマスクをしていたのに喉が痛いままだったなんてことありませんか?

私はのどの乾燥が悪化すると咳が2週間以上止まらなくなり、腹筋が痛くなるほどです。

そんな悩みを友人に相談したら勧められたのが鼻呼吸テープでした。

鼻呼吸テープを就寝時に口に縦に貼って寝るようになってからは、風邪を引く確率がグーーーーーンと減り、咳を引き続けることがなくなったのでこれはかなりおすすめです!!

補足!

就寝時の喉の乾燥の原因は口呼吸です。その為、鼻呼吸テープを貼ることで強制的に鼻呼吸をさせ、喉の乾燥を防ぎます。

【おすすめの鼻呼吸テープ】

8⃣プラセンタ



声の仕事を専門とするプロの友人が風邪を引いた時に行っているのがプラセンタ注射です。

プラセンタ注射は風邪を引いた時や疲れが溜まっている時だけでなく、美肌・美容効果などが期待できることから、数多くの芸能人やスポーツ選手などが美容や健康のためにプラセンタ注射をしていますが、プラセンタ注射を一度打ってしまうと献血をすることが出来ません。

いざ献血をしたいという時のことを考えプラセンタ注射を懸念する人もいます。

そんな人におすすめなのが、気軽に自宅に居ながら健康や美容効果を期待することが出来るプラセンタのサプリやドリンクなどです。

プラセンタのサプリやドリンクなどは世の中に沢山出回っているのでどれがいいのか迷ってしまう人は有名美肌芸能人が愛用する【プラセンタ人気ランキング1位~3位】を参考にしてみてください。

まとめ

喉の乾燥ケア

私は寒い時期や乾燥の時期になるとすぐに喉を傷め、2週間以上咳き込み腹筋が痛くなるほどでしたが、さすがに4児の母なので、母親がダウンしてしまうとどうにもなりません。

小さな子供がいる家庭では、母親は体調が悪くてもなかなかや休むことが出来ません。

以前、子供がインフルエンザになり、他の子供にもインフルエンザがうつり、最後には私にうつりましたが、子供が幼い為横にもなれず、しんどい体を奮い立たせご飯を作り、子供達に食べさせたりさせていました。

あの悪夢から、自分の体の健康を一番に考えるようになり、その話を声の仕事を専門にするプロの友人に話したところ友人が実践している喉の乾燥を防ぐ8つの方法を教えてくれました。

この8つの方法以外にもゆっくりと横になって休むことも勧められましたが、おチビが4人いるのでなかなか難しそうです(>_<)

実際に、喉の乾燥を防ぐ8つの方法を日頃から取り入れ、実践してみたら効果があるものばかりでしたので、喉の乾燥に困っている人は是非試してみてください。


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